통풍 다이어트: 피해야 할 음식은 잊어버리세요. 정말 마실 수 있는 양은 다음과 같습니다.

통풍은 바늘 모양의 요산 결정이 특정 관절이나 연조직 내에 형성될 때 발생하는 불편한 염증성 질환입니다.



영국에서는 단일 관절(대부분 엄지발가락)에서 남성 14명 중 1명, 여성 35명 중 1명에 영향을 미치지만, 폐경이 될 때까지는 여성에게 덜 일반적입니다. 성별.

요산은 발적과 부기와 함께 심한 통증을 유발하는 관절염을 유발하며, 이는 빠르게 나타나며 24시간 이내에 최대 강도에 도달합니다. 가벼운 발열도 나타날 수 있습니다.

사람들은 증상이 며칠 이내에 해결되는 경향이 있지만 재발성 발작은 몇 달 또는 몇 년 후에 다시 나타날 수 있음을 알게 됩니다.

Sarah Brewer 박사는 다음과 같이 말했습니다: “발병을 겪은 사람은 누구나 너무 잘 알고 있듯이 통풍은 극심한 관절 불편을 유발할 수 있습니다.”



그녀는 ‘방종한 생활 방식이 훨씬 더 일반적입니다’ 이 시대에 통풍 사례의 증가를 촉발했습니다.

연구에 따르면 하루에 두 잔 이상 술을 마시는 남성은 통풍에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

Sarah 박사는 다음과 같이 말했습니다: “과도하게 섭취하면 요산 생성이 증가하고 신체에서 요산을 제거하는 능력이 감소하므로 특히 퓨린이 풍부한 맥주는 알코올을 줄이는 것이 좋습니다.”

통풍은 고통스러울 수 있습니다게티

퓨린은 붉은 고기와 같은 음식에서 나올 수 있습니다.

퓨린은 식품, 특히 붉은 고기와 같은 동물성 제품에서도 나올 수 있습니다.



식이 퓨린은 체내 요산 생성의 약 5분의 1만을 차지하지만 통풍 환자의 40%는 식단과 생활 습관을 바꾸면 다음 해에 또 다른 발작을 일으키지 않습니다.

알코올은 신체의 요산 수치를 증가시킬 뿐만 아니라 맥주는 신체가 시스템에서 요산을 제거하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

일부 전문가들은 통풍으로 고통받는 경우 와인이 더 나은 선택이라고 주장합니다. 알코올 음료가 통풍 환자에게 미치는 영향은 광범위하게 조사되었습니다.

맥주게티



통풍이 있는 사람은 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

1995년에 4명의 연구원은 신체에서 생성되는 요산 수치에 대해 다양한 유형의 알코올이 서로 다른 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

통풍 환자에게는 일반 맥주, 주류(오렌지 주스가 든 보드카), 무알코올 맥주 또는 오렌지 주스가 별도의 경우에 제공되었습니다. 환자는 혈청 및 소변 요산염 수준 모두에 대해 모니터링되었습니다.

혈청 요산은 일반 맥주를 마신 후에야 크게 증가했습니다. 또한 일반 맥주와 무알코올 맥주 모두 요산의 소변 배출을 감소시켰습니다.

Lancet에 발표된 또 다른 연구에서는 총 알코올 섭취가 증가함에 따라 통풍의 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 가장 큰 연관성은 맥주였고 그 다음이 주류였습니다.

술을 마시지 않는 사람에 비해 하루에 2잔 이상을 마시는 남성은 '맥주와 와인의 다변량 RR이 각각 2.51과 1.60'이었다.

최고의 슈퍼푸드 16가지

2016년 8월 18일 목

질병을 퇴치하고 건강을 증진하는 최고의 슈퍼푸드 16가지를 소개합니다.

슬라이드쇼 재생 차 한 잔게티 이미지 1/16

힐러리 존스(Hilary Jones) 박사는 언젠가는 '피임약과 동일한 약물이 주입된 양조주'가 나올 수 있다고 말했습니다. 그리고 '진통제와 결합된 차', 이것이 미래의 슈퍼푸드가 될 수 있을까?

통풍의 위험은 일일 알코올 섭취량이 10g 증가할 때마다 1.17 또는 95% 증가합니다.

그러나 통풍이 악화되는 동안 의사는 알코올 섭취를 완전히 자제할 것을 권장합니다.

Sarah 박사는 사람들이 간, 신장 및 기타 내장 고기( 내장), 조개류, 사냥감, 육류(특히 쇠고기, 돼지고기 또는 양고기) 및 효모 추출물과 같은 요산 형성 식품의 섭취를 줄여야 한다고 설명했습니다.

그녀는 다음과 같이 말했습니다: “어유 보충제는 DNA가 없고 유용한 항염증 작용이 있기 때문에 괜찮지만 기름진 생선의 살(특히 청어와 정어리)도 피하는 것이 가장 좋습니다.”

통풍게티

알코올은 신체에 다른 영향을 미칠 수 있습니다.

Healthspan Nutrition의 책임자인 Rob Hobson에 따르면 사람들은 또한 많은 베리와 함께 고섬유질, 주로 채식주의 식단을 섭취하도록 권장됩니다.

“동물성 단백질, 특히 해산물이 제한된 베리, 과일 및 야채, 하루에 사과 한 개,” 그는 말했다.

“사과는 사과산을 함유하고 있어 요산을 용액에 유지시켜 몸에서 쉽게 배출되도록 도와줍니다.

“그러나 식이 변화는 일반적으로 요산 수치를 최대 20%까지만 낮추기 때문에 절제가 핵심입니다. 가끔 스테이크를 먹을 수는 있지만 크기가 작은지 확인하십시오.”

전문가들은 또한 사람들에게 저지방 유제품을 먹고 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 야채를 더 많이 섭취할 것을 조언합니다.

통풍으로 고생하십니까? 에 대해 자세히 알아보세요.