고혈압 다이어트: 고혈압 위험을 줄이는 허브차

높으면 위험한 건강 합병증이 올 수 있다는 경고 신호일 수 있으므로 혈압을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 일부 음식은 고혈압 위험이 더 높은 것과 관련이 있지만 다른 음식은 이 허브 차를 포함하여 가장 중요한 혈압 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다. 어떤 차가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니까?



고혈압은 생명을 위협할 수 있지만 눈에 띄는 증상이 거의 없기 때문에 종종 '침묵의 살인자'라는 별명을 얻습니다.

고혈압이 있으면 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

Blood Pressure UK에 따르면 영국에서는 500만 명이 넘는 사람들이 진단되지 않은 고혈압을 가지고 있을 가능성이 있습니다.

고혈압은 엄청나게 위험하지만 식단과 생활 방식을 약간만 바꾸면 이 차를 마시는 것을 포함하여 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.



히비스커스 차

고혈압 위험을 낮추는 허브차는 무엇입니까? (이미지: 게티)

히비스커스 차

히비스커스 차에는 많은 건강상의 이점이 있습니다(이미지: 게티)

히비스커스 차

이 밝은 빨간색, 신맛 및 꽃이 만발한 차는 다른 건강상의 이점 중에서도 고혈압 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

연구에서는 히비스커스 차를 마시는 것이 혈압에 미치는 영향을 조사했으며, 이 차를 마시는 것이 사람들의 혈압 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.



한 연구에서는 65명의 그룹을 대상으로 했으며 그 중 절반은 히비스커스 차를, 절반은 위약을 받았습니다.

차를 마시는 사람

히비스커스 차는 많은 건강상의 이점을 자랑합니다 (이미지: 게티)

6주 후에 히비스커스 차를 마신 사람들은 위약을 마신 그룹에 비해 성공적으로 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.

혈압을 주시하는 사람들에게도 알코올 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 평소 마시는 술 대신 히비스커스 차를 마시는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.



그러나 고혈압 치료제인 히비스커스 차는 고혈압에 처방된 일부 약과 상호 작용할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

따라서 이미 고혈압으로 치료를 받고 있다면 히비스커스 차를 식단에 도입하는 것이 안전한지 의사나 약사와 상의하십시오.

혈압을 측정하는 사람

혈압을 알 수 있는 유일한 방법은 수치를 읽는 것뿐입니다(이미지: 게티)

히비스커스 차의 기타 건강상의 이점

히비스커스 차는 고혈압을 돕는 것 외에도 더 많은 건강상의 이점이 있습니다.

이 차는 세포 손상을 제한할 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.

히비스커스 차를 마시는 것도 칼로리가 낮고 간식 갈망을 완화하는 데 도움이 되므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

설탕이나 알코올 음료를 히비스커스 차로 대체하면 많은 칼로리를 절약할 수 있을 뿐만 아니라 알코올의 경우 간 손상을 예방할 수 있습니다.

정상 혈압이란?

NHS에 따르면 건강한 혈압 수치는 90/60mmHg에서 120/80mmHg 사이입니다.

고혈압이라고도 하는 고혈압은 140/90mmHg 이상으로 간주됩니다.

흡연, 과체중 또는 심장병 가족력이 있는 경우 고혈압 '위험'으로 간주되며 1년에 한 번 검사를 받아야 합니다.

NHS는 또한 40세 이상의 모든 사람이 5년마다 혈압을 측정할 것을 권장합니다.