'아이들 앞에서 부끄럽다': 흔한 습관 버리고 4돌 던진 남자

James는 잠시 동안 두 자녀와 축구를 하다가 숨이 차곤 했습니다. 그는 체중 감량이 필요하다는 것을 깨달았을 때 25살 반이었습니다.



James는 지난 10년 동안 제한적인 칼로리 계산 다이어트를 시도했지만 성공하지 못했습니다.

많은 다이어터들이 하는 것처럼 모든 식사의 칼로리를 강박적으로 계산했음에도 불구하고 그는 항상 살이 찌고 정상적인 식사로 돌아갔습니다.

그의 아내는 그에게 음식이 금지된 NHS가 지원하는 저탄수화물 건강식 프로그램을 제안했습니다.

처음에는 회의적이었지만, 세컨드 네이처 다이어트 계획을 한 지 3개월 만에 James는 '정말 좋은 음식'을 먹고 칼로리를 계산하지 않고 4개 이상의 돌을 잃었습니다.



체중 감량

James는 불과 몇 달 만에 4개의 돌을 잃었습니다. (이미지: 세컨드 네이처)

제임스는 이렇게 설명했습니다. “중학교 때 몸무게가 정말 많이 늘었어요. 2011년 26세의 나이에 몸무게가 20스톤이 되어서 칼로리 계산을 하기로 했습니다.

'제가 '모 아니면 도'에 집착하는 성격이라 당시 저에게 잘 맞았습니다.

“저는 앱에 모든 것을 기록하고 처음에는 2,000칼로리로 제한하다가 약 6개월 동안 1,500칼로리로 줄였습니다.



“체중이 15가 됐을 때 너무 행복해서 1년에서 18개월 정도 다시 정상적으로 먹기 시작했는데 당연히 살이 쪘어요.

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“그것은 체중 감량을 위한 첫 번째 큰 시도였습니다. 그리고 그 이후로 모든 시도는 지난 10년 동안 4번이었으며 칼로리 계산, 결석 2개 감량, 그리고 내가 감량한 모든 체중 증가 등을 포함했습니다.'

James는 아침을 건너뛰고 점심으로 샌드위치를 ​​먹고 저녁으로 볼로네즈 스파게티를 먹었을 뿐만 아니라 콜라, 건강에 해로운 스낵 및 '맥주를 너무 많이 마셨습니다.'

그는 이제 건강하고 균형 잡힌 생활 방식과 결합된 제한 없는 식단을 따릅니다.



제임스는 “25.5 스톤에 모든 것이 불편했다. 바닥에 앉아서 아이들과 노는 것이 썩 유쾌하지 않아서 부끄럽기 때문에 피하거나 무심코 관심을 보였다.

케토 다이어트에 대해 설명했습니다.

케토 다이어트에 대해 설명했습니다. (이미지: 익스프레스)

“축구하러 가는데 몇 걸음도 안 나가고 숨이 막히는 게 정말 끔찍했어요. 내 몸무게에 맞서고 싶지 않아 핑계를 많이 댔다.

'칼로리 계산을 다시 하면 지칠 것 같고, 먹는 것 모두에 집착할 것이고, 살이 빠진다 해도 끊고 나서 다시 시작할 거라는 걸 알았기 때문이다.

“단 3개월 만에 체중이 4개 이상 빠졌습니다. 나는 더 이상 속쓰림이 발생하지 않고 코골이를 멈췄습니다. 나와 함께 조리법을 먹는 것만으로도 돌 반 이상을 잃은 아내의 기쁨에 많이 들었습니다.

'나도 내 음주를 재평가했고 지금은 중단했다'고 그는 말했다.

James는 계속해서 다음과 같이 말했습니다. “가장 좋은 점은 제 아이들에게 아빠의 새로운 버전이 있다는 것입니다. 나는 더 이상 주말에 숙취로 잠에서 깨어나지 않기 때문에 더 많은 시간을 함께 보내고 이제 아이들을 수영 교실에 데려다 줍니다. 나의 체중 감량은 그들과의 관계에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

걸레질을 잘 못하는 4살 딸아이가 '아빠 배 안 뚱뚱하다'고 했어요. 그리고 큰 아들은 이제 어떤 음식이 건강에 좋은지 관심이 있습니다.”

“나는 100% 칼로리 계산으로 돌아가지 않을 것입니다.

“나는 항상 무기력함을 느꼈고 '잘못된' 것을 먹었을 때 죄책감도 느꼈습니다. 이제 내가 생각하는 모든 것은 식사 계획과 주를 설정하는 간단한 과정입니다. 일주일 동안 무엇을 먹을지 생각해야 하는 유일한 시간입니다. 우리를 더 행복한 가족으로 만들었습니다. 10년 전에 Second Nature를 시작할 수 있었더라면 좋았을 텐데.”