비타민 B 보충제가 필요하십니까? 입 주변의 신호 '충분하지 않다'

비타민 B에는 우리 몸에서 각기 다른 기능을 하는 여러 종류가 있다고 합니다. 부족할 수도 있지만 균형 잡힌 식단을 통해 비타민 B를 충분히 섭취해야 합니다. 비타민과 미네랄은 신체가 제대로 작동하고 건강을 유지하기 위해 소량으로 필요한 영양소입니다.



대부분의 사람들은 다양하고 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 모든 영양소를 섭취해야 하지만 일부 사람들은 추가 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다.

Heathline은 '당신이 비타민 B를 충분히 섭취하고 있지 않다는' 몇 가지 징후가 있다고 말합니다.

여기에는 피부 발진, 입 주위의 균열, 입술의 비늘 모양 피부 및 부어오른 혀가 포함됩니다.

NHS는 이렇게 기술합니다. “일반적으로 일반의는 증상과 혈액 검사 결과를 토대로 비타민 B12 또는 엽산 결핍성 빈혈을 진단할 수 있습니다.”



입이 아프다

엽산은 많은 식품에서 발견되는 비타민 B이며 인공 형태의 엽산을 엽산이라고 합니다. (이미지: 게티)

실제로 비타민 B12 결핍의 여러 징후가 있습니다. 비타민 B12는 중추신경계의 발달, 수초화 및 기능, 건강한 적혈구 형성에 필요합니다.

상태가 치료되지 않은 기간이 길수록 영구적인 손상의 가능성이 높아집니다.

NHS에 따르면 과민성, 우울증, 생각, 느낌, 행동 방식의 변화, 기억력, 이해력, 판단력과 같은 정신 능력의 저하가 나타날 수 있습니다.



NHS는 이렇게 말합니다. “많은 증상이 치료를 통해 개선되지만, 상태로 인해 발생하는 일부 문제는 치료하지 않으면 되돌릴 수 없습니다.”

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그 내용은 이렇게 덧붙입니다. “질병을 치료하지 않는 기간이 길수록 영구적인 손상을 입을 가능성이 높아집니다.”

NHS Inform은 드물지만 비타민 B12 또는 엽산 결핍은 합병증을 유발할 수 있으며 '특히 일정 기간 동안 비타민 B12 또는 엽산이 결핍된 경우'라고 말합니다.

잠재적인 합병증에는 신경계 문제, 일시적인 불임, 심장 질환, 임신 합병증 및 선천적 결함이 포함될 수 있다고 말합니다.



그럼에도 불구하고 대부분의 비타민 B12와 엽산 결핍증은 부족한 비타민을 대체하기 위해 주사나 정제로 쉽게 치료할 수 있다고 합니다.

비타민

NHS는 '성인은 하루에 200마이크로그램의 엽산이 필요합니다.'라고 말합니다. (이미지: 게티)

이러한 상태는 종종 증상과 혈액 검사 결과에 따라 진단될 수 있습니다.

비타민 B12 결핍성 빈혈에는 질병의 가족력, 제1형 당뇨병 및 크론병을 포함한 자가면역 질병을 비롯한 여러 위험 요소가 있습니다.

육류, 생선 또는 유제품을 섭취하는 경우 식단에서 비타민 B12를 충분히 섭취할 수 있어야 하며 보충제를 섭취할 필요가 없을 것입니다.

Mayo Clinic에 따르면 '그러나 노인, 채식주의자, 완전 채식주의자 및 음식에서 비타민 B12를 흡수하는 능력에 영향을 미치는 상태가 있는 사람들은 경구 보충제를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.'라고 합니다.

사실 시트

비타민 B12 결핍성 빈혈에는 몇 가지 위험 요소가 있습니다. (이미지: 게티)

엽산은 많은 식품에서 발견되는 비타민 B이며 인공 형태의 엽산을 엽산이라고 합니다.

엽산은 신체가 건강한 적혈구를 형성하고 태아의 척추갈림증과 같은 중추 신경관 결함의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

NHS는 이렇게 기술합니다. “성인은 하루에 200마이크로그램의 엽산이 필요합니다. 마이크로그램은 밀리그램(mg)보다 1,000배 작습니다.”

'1mg 이상의 엽산을 복용하면 비타민 B12 결핍의 증상을 가릴 수 있으며, 이를 발견하고 치료하지 않으면 결국 신경계에 손상을 줄 수 있습니다.'