커피는 하루에 약 20억 잔이 소비되는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료입니다.
영국 커피 협회(British Coffee Association)에 따르면 그 중 9천 5백만 컵이 영국에서 소비됩니다.
그러나 불행하게도 커피 애호가들에게 인기 있는 뜨거운 음료는 위장 팽만감과 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 이러한 문제를 정기적으로 경험한다면 매일 종교적으로 마시는 커피가 그 이유가 될 수 있습니다.
우리 대부분은 배가 늘어나거나 부풀어 오르고 불편할 때 더부룩한 느낌을 경험했습니다.
NHS
커피에 들어 있는 카페인은 위장의 산 수치를 높여 실제로 소화를 촉진하지만, 공복에 커피를 마시면 위액이 내장을 자극할 수 있습니다. 그러면 통증과 팽만감이 생길 수 있습니다.
많은 사람들이 유당을 소화하는 데 어려움을 겪기 때문에 커피에 우유나 크림을 추가하면 이러한 상황이 악화될 수 있습니다.
게다가 실제 커피 원두 자체는 위 배출을 느리게 할 수 있으며, 이는 또한 팽만감을 유발할 수 있습니다.
“우리 대부분은 배가 부풀어 오르고 부풀어 오르고 불편할 때 더부룩한 느낌을 경험했습니다.” NHS가 말했다.
“주말이나 명절이 지나고 나면 자주 발생합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 팽만감이 가끔 불편한 것 이상입니다.”
NHS는 팽창을 이기기 위해 바람을 일으키는 음식과 음료를 줄일 것을 권고했습니다.
여기에는 커피뿐만 아니라 탄산 음료, 콩, 양파, 브로콜리, 양배추, 콩나물, 콜리플라워가 포함됩니다.
NHS는 또한 앉아서 식사를 하고 규칙적인 운동을 해야 한다고 말했습니다.
속이 더부룩한 느낌은 소화 불량의 신호일 수도 있으며, 커피와 차, 콜라, 알코올 섭취를 줄이면 완화될 수 있습니다.
또한 위 팽만감은 카페인에 의해 악화될 수 있는 자극성 장 증후군을 의미할 수 있습니다.
팽만감을 줄이는 10가지 팁
2017년 6월 9일 (금)속이 더부룩한 느낌? 복부 팽만감을 줄이는 10가지 팁.
슬라이드쇼 재생
게티 이미지 1/11팽만감을 줄이는 10가지 팁
이 경우 NHS는 하루에 최대 3잔의 커피나 차를 마실 것을 권고했다.
위 팽만감은 한 번에 너무 많이 먹거나, 너무 빨리 음식을 먹거나, 변비, 음식 과민증 및 체강 질병과 같은 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.
의학적 관점에서 이는 비특이적 증상이며 의사는 소화기 계통을 넘어 복부 팽창의 다른 원인을 제거할 것입니다.
Healthspan의 영양 책임자인 Rob Hobson은 팽만감을 방지하기 위해 흑맥주와 리얼 에일을 피하라고 조언했습니다.
다른 팁에는 음식을 잘 씹는 것이 포함됩니다. 한 입에 30번 씹는 것을 목표로 하고 물을 많이 마시는 것입니다. 껌을 씹는 것도 피해야 합니다.
Hobson은 팽만감을 유발하는 음식을 줄이거나 천천히 섭취량을 늘리라고 조언했습니다.