비타민 B12 결핍: 체중 감량에 어려움을 겪고 계십니까? B12 결핍으로 인한 것일 수 있습니다.

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비타민 B12는 특정 음식을 섭취함으로써 신체가 흡수하는 필수 영양소입니다. 주요 기능 중 가장 중요한 것은 신체의 신경과 혈액 세포를 건강하게 유지하고 모든 세포의 유전 물질인 DNA를 만드는 것을 돕는 것입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 B12의 식이 섭취가 방해를 받습니다. 사람이 필수 비타민이 부족하면 체중 감량에 어려움이 발생할 수 있습니다.

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사람이 운동을 하면 호흡기와 순환계에 크게 의존하는 신체로 인해 체지방 감소가 가속화됩니다.

사람이 B12 수치가 낮으면 이 두 가지가 모두 방해를 받습니다.



이 경우 체중 감량을 시도할 때 운동이 더 적은 결과를 낳을 수 있으며 피로로 인해 환자가 장기간 운동을 할 수 없게 됩니다.

비타민 B12 결핍: 체중이 줄지 않음

비타민 B12 결핍: 체중 감량에 어려움을 겪는 것은 결핍 때문일 수 있습니다(이미지: 게티 이미지)

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건강 전문가에 따르면 비타민 B12 결핍은 장기적인 체중 조절 문제로 이어질 수 있습니다.



신체의 자연적인 균형이 무너지면 일반적으로 신진 대사를 늦추고 지방 저장을 보존하며 하루 종일 더 적은 칼로리를 소모함으로써 반응합니다.

이것은 모든 노력에도 불구하고 체중계가 아래로 내려가지 않는 결과를 낳습니다.

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연구 결과

미국 국립 보건원(National Institutes of Health)의 미국 국립 도서관(National Library of Medicine National Institutes of Health)에 발표된 내용에서 비타민 B12와 비만, 과체중, 인슐린 저항성 및 대사 증후군의 연관성이 조사되었습니다.



이 연구는 976명의 환자를 등록했습니다(비만: 414, 과체중: 212, 대조군: 351).

“비타민 B12 수치는 건강한 사람보다 비만 및 과체중 환자에서 유의하게 낮았습니다.”

이 연구는 낮은 비타민 B12 수치가 비만 및 과체중과 관련이 있지만 인슐린 저항성, 대사 증후군 및 성별과는 관련이 없다고 결론지었습니다.

“비타민 B12는 체질량 지수와만 음의 상관관계가 있었습니다.

비타민 B12 결핍: 피로

비타민 B12 결핍: 피로는 운동을 더 어렵게 만드는 결핍의 또 다른 증상입니다(이미지: 게티 이미지)

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미국 인구에 대한 최근 연구에 따르면 높은 혈청 비타민 B12 수치는 체중에 반비례하지만 근본적인 메커니즘은 추가 조사가 필요합니다.

뉴욕의 한 연구에 따르면 비타민 B12를 장기간 보충하면 체중 증가가 줄어들 수 있습니다.

그러나 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

비만 문제가 있는 사람들에게서 낮은 비타민 B12 수치가 관찰되는 것으로 나타났습니다.

트렌드

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비타민 B12를 효과적으로 흡수하려면 신체가 온전한 위와 내장, 잘 기능하는 췌장, 충분히 높은 수준의 내인자, 위에서 비타민 B12에 결합하는 단백질이 필요합니다

성인 여성은 하루에 2.4mcg의 비타민 B12가 필요합니다.

이 요구량은 임신과 모유 수유 중에 하루 2.8mcg로 증가합니다.

성인 남성은 하루에 2.6mcg의 비타민 B12를 섭취하여 필요를 충족할 수 있습니다.

여분의 비타민 B12는 간에 저장될 수 있으며 매일 소변, 땀 또는 대변을 통해 소량만 손실됩니다.

이것과 적은 일일 요구량으로 인해 비타민 B12 섭취가 충분하지 않으면 명백한 결핍이 발생하는 데 1년 이상이 걸릴 수 있습니다.